2weeksダイエット そのじゅう
やっぴー！
最近はクラシックを聴きながら何か作業をしたり
リラックスしたりするのが好きなあまちゃんです＾＾
なんかいきなり夏！？って感じの気温になってきたね！
暖かくなるのは嬉しいけどあまり暑くはなってほしくはないものですねえ...
はい！では１０日目の結果発表行ってみよう！ババン！
５月１１日朝 （カッコ内は前日比）
体重：59.0kg(+0.4kg)
体脂肪率：35.5％（±0%）
実行率：３０％
・水２L→2L clear!
・NOおかし→Not clear...
・運動→Not clear...
・マッサージ→clear!
・ストレッチ→clear!
・運動時間→Not clear...
・睡眠時間→Not clear...
食事
朝：ツナコーントースト、ポタージュ
昼：ササミの梅しそ和え、ササミとブロッコリーのヘルシーグラタン
間食：メロン、チーズケーキ
夜：お好み焼き、サラダ、みそ汁
わはははははは！
もうこれはね、自覚アリアリのアリなので
むしろよく体重変動もここまでで抑えられて、
何より体脂肪率も上がらなかったな！
とプラスにとらえていきたいと思います。
まあ実行率を見ていただければわかると思うんですが、
昨日は間食しているくせに運動してないの！
そして何より、夕飯のお好み焼きをね
20:00ぐらいから焼いては食べてを繰り返していたから
食べ終わったの22:00くらいでさ...
あれだけ時間のことを言っていたのにこの有様ですよ！笑
...
......
..........
でも昨日はね、致し方ないのだ。
あ、あまちゃん姉がいるんですけど
その姉夫婦の家にお邪魔しに行ってたわけなんですね。
（徒歩圏内という激近物件（笑））
やはりイベントごとが発生するとそこはとことん楽しまなきゃね！
これでもあまちゃん一応夕飯後に勧められたアイスは
グッとこらえて我慢したんやで！（えらい！）
なにかの記事でダイエット中でもたまにの外食は
罪悪感とか逆に気にせず楽しんで食べた方がいいというのもあったので
もうあまちゃん、後ろは振り向かないぜ...
昨日できなかった運動は今日取り戻せばいいのさ！！
ということで、四の五の言わず、今から走りに行ってきます...
自分のモチベを高める人参ぶら下げ作戦も今回はもちろん見送りな！
（君もう既にケーキ食ってるしな！←）
楽しみに取っておいているアイスは2週間が終わった時に
-1kgが達成できていたら食べてもいいことにします（笑）
それでは皆様、過渡期にさしかかってヒヤヒヤさせる
あまちゃんをどうか暖かく見守っていてください！
今日はここまで！
あでゅ～
2weeksダイエット そのきゅう
やっぴーあまちゃんです！
そろそろぱーーーっと旅行とか外で遊びたいね！
おうち時間が多くって普段やらないアウトドア欲が出てきているあまちゃんです（笑）
キャンプとかドライブとかね！
自粛が明けたら連れて行ってもらいたいものですねえ（遠い目）
はい！では9日目の結果いってみよう！ババン！
５月１０日朝 （カッコ内は前日比）
体重：58.6kg(+0.1kg)
体脂肪率：35.5％（±0%）
実行率：９８％
・水２L→2L clear!
・NOおかし→clear!
・運動→55min. clear!
・マッサージ→clear!
・ストレッチ→clear!
・運動時間→clear!
・睡眠時間→clear!
食事
朝：納豆キムチトースト、ポタージュ
昼：カップラーメン
夜：カレイの煮つけ、筍わかめ煮、茄子とトマトの南蛮漬け
豆苗と卵のモヤシ炒め、焼き芋1/4、ご飯1/3杯
...
うん。わかる。わかるんだ。
ダイエットってこんなもんだよね。
まさに三歩進んで二歩下がる感じ。たまらないねえ。
忍耐力も鍛えられますぜ...ダイエットさん...
そろそろ体脂肪率を減らしていきたいですねえ。
ってことで今日は宿敵「体脂肪」について調べていくよ！
...
.......
..........
そもそも体脂肪ってなんやねん！！って話よな。
体脂肪には2種類あってな。
みんなもよう知っとるとは思うねんけど
「皮下脂肪」ってやつと「内臓脂肪」ってのがおるねん。
（え、なんで関西弁？）
（左：皮下脂肪多めのおなか 右：内臓脂肪多めのおなか）
体脂肪率がどれくらかによって肥満かどうかわかるねんけど
これは男女によって基準がちゃうねん。
（BMIとはまた別物な）
男性は
軽度肥満：20％以上
中等度肥満：25％以上
重度肥満：30％以上
（理想は１０～１９％）
女性は
軽度肥満：30％以上
中等度肥満：35％以上
重度肥満：40％以上
（理想は２０～２９％）
これで行くとあまちゃんはギリ中等度肥満やねんな。
わてが男やったら大変なことになっとるなあ。
なんで女性の方が基準値が高いかというと
子どもを産むことを前提に身体が作られてるからやねん。
なんでもそうやねんけど、脂肪も全て悪ってわけちゃうで。
ちゃんとこうやって意味があるから存在すんねん。
だから理想値を下回ると逆に月経不順を起こしたり
身体にとってマイナスなことも起きるねんな。
何事も多すぎれば毒だし、少なすぎてもよくない。
ほどほどがええっちゅうことや。
じゃあ増えすぎた体脂肪をどうやって減らせばええんやってとこがネックなんやけど
これ調べても調べても近道はなくてな、健康的な生活習慣がすべて物を言うねん。
バランスの良い食事、よく噛む、腹八分目、有酸素運動、筋トレ....
そんなん頭ではわかってる普通のことなんやけどな。
その当たり前がなかなかできんのよな....
まあ一般的に有酸素運動を20分以上すると脂肪が燃やされ始める言うからな
せめてそれくらいはやりたいとこやな。
（これもやりすぎはよくないんやって。1時間以上はあんません方がええらしいで）
あとな、筋肉の燃焼で代謝が上がって脂肪も燃やされるからな
筋肉量も上げなあかんねんな。
それで一時的に体重増える場合もあるけど
こういう根拠があるから
体脂肪が増えて体重が減るより
体重が増えても体脂肪率が減った方が
ええって言われとるんや。
こうやって数値を気にするのも大事やけど（内臓脂肪は特に気にしいや！）
見た目がどうかも大事やからな。
毎日鏡みて、自分と向き合うってこともやってこうな。（自分への言い聞かせ）
....
........
.............
はい。謎のエセ関西弁でお送りいたしましたが
体脂肪を減らすには毎日コツコツ続けていくことが結局の近道ってことですな。
自分を信じて、
あと約5日間？頑張っていきまっしょい！
それではまた明日お会いしましょう～
あでゅ～
2weeksダイエット そのはち
やっぴー！あまちゃんです
三日坊主は難なく越えられたけど
一週間経つとさすがにモチベーション維持に若干のゆるみが出てきますねえ。
でもね私はあきらめない！
こうやってブログを書くことで自分を正していますよ！
それでは８日目の結果発表いってみよう！ババン！
５月９日朝 （カッコ内は前日比）
体重：58.5kg(-0.3kg)
体脂肪率：35.5％（+0.1%）
実行率：100％
・水２L→2.5L clear!
・NOおかし→clear!
・運動→50min. clear!
・マッサージ→clear!
・ストレッチ→clear!
・運動時間→clear!
・睡眠時間→clear!
食事
朝：ラム肉の野菜炒め、トマト
昼：納豆、焼き芋1/4、トマト
夜：おからのお好み焼き、ハンバーグ
うんうん！
順調に減っている！！
やっぱ数字が減ってるとテンション上がるね！
（まあ体脂肪率が停滞しがちなのが少々気になるけど...）
この調子で残り一週間継続していきますよ！
...
......
..........
今日はあまちゃん家の食卓によく登場する「トマト」について調べてみたよ！
あまちゃんトマトって大好きなのね！
生で食べてももちろん美味しいし。
パスタのトマトソースやケチャップみたいに加工したものも大好き！
この美味しいトマトですが栄養素が豊富なのも嬉しいポイント！
まずトマトの栄養素って聞いて出てくるのって
「リコピン」
じゃないかな？
じゃあこのリコピン、聞いたことあるけど
どんな効能があるかちゃんと理解してる人って案外少ないんじゃないかな？
もちろんあまちゃんもその一人！笑
てなわけで一緒にリコピンについて探っていきましょう！
...
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..........
そもそもトマトの赤さってリコピンの色素なんだよ！（すげぇ～）
そしてこのリコピン、抗酸化作用があることで有名なの。
抗酸化、、、つまり体の酸化（錆）を防ぐ作用があるってわけね！
具体的なリコピンの効果をお話しすると、
酸化を防ぐことから、血流を良くしたり、
生活習慣、美肌、肥満に効果的なんだって！
ビタミンEにも抗酸化作用はあると言われているんだけど、
なんとリコピンはこのビタミンEの100倍の作用があるんだって！
100倍って聞くとなんかすごさがわかるよね！
詳しい話をすると、体内では常に「活性酸素」という外から入ってきたウイルスなどをやっつけてくれる物質がいるのですが、これが増えすぎると逆に体内に悪影響を及ぼしてしまうらしく、老化や生活習慣病の原因になってしまうんだって。
この余分な活性酸素を減らしてくれるのがこのリコピンちゃんってわけなのね。
嬉しいことづくめじゃないか！
しかも最近ではアレルギーにも効果がある研究も発表されていて
花粉症をはじめとするアレルギーを多数持つあまちゃんは
もうこの時点でトマトをたくさん食べようと心に誓ったのでした。笑
...
......
..........
最後にあまちゃんから、おすすめのトマトの食べ方をご紹介！
それはなんと「焼き芋」と生の「トマト」を一緒に食べる
それだけ！笑
いや、騙されたと思って一度食べていただきたい！
お芋の甘みとトマトの酸味があいまって野菜スイーツを食べてるような
そんな感覚を味わえます。
昔、我が家ではスライスしたトマトに砂糖とレモン汁をかけるという
シンプルサラダがよく登場していたのです。
これもデザート感覚で食べられて病みつきになる簡単料理なのですが
なんか、この焼き芋トマトはそれを彷彿とさせる
元々トマトは好きだったけれど、リコピンの効能の偉大さを知って
より積極的に摂取していこうと思ったあまちゃんなのでした！
それではまた明日もお会いしましょう～
あでゅ～
2weeksダイエット そのなな
やっぴー！あまちゃんです＾＾
天気がいいと気持ちも晴れ晴れしていいね！
そして、ついに折り返し時点がきましたよ！！
では早速７日目の結果いってみよう！ババン！
５月８日朝 （カッコ内は前日比）
体重：58.8kg(-0.2kg)
体脂肪率：35.4％（-0.1%）
実行率：100％
・水２L→2L clear!
・NOおかし→clear!
・運動→55min. clear!
・マッサージ→clear!
・ストレッチ→clear!
・運動時間→clear!
・睡眠時間→clear!
食事
朝：焼き芋1/4、ヨーグルト、みそ汁
昼：巻物おにぎり１個
夜：スペアリブ１個、牛ハラミ焼き、アボカド、
ミックスサラダ、みそ汁、さくらんぼ
なんとおおおお！！！
順調に下がっているではありませんか！！！（拍手！）
もうこうなってくるとさ、本当に時間って大事なんだねって思うよね。笑
運動と睡眠の時間ももちろんなのだけれど
実は軌道修正してから食事の時間もたまたま変わっていてね。
いつもは19:00を過ぎてから食べ始めることが多かったんだけれど
（遅いときなんて21:00近いときもある...）
なんか規則正しい生活を送っているからなのか
17:30過ぎくらいにお腹すき始めて
18:00台には食べ始めているという実態が起こっているの！
物事なんでもそうだけれど、何か一つでも忘れちゃったりズレると
他にも影響して悪循環になってしまうけれど、
逆に好循環が生まれると、思いもよらないところに作用したりするものなんだよね！
あとは自分に甘えず、これを継続できるかというところ。
これが大事。
...
......
..........
はい、というわけで今回は「食事の時間」について調べてみたので
それについてお話していきますよう！
正直あまちゃん調べてみてビックリ...
だって色んな説があるんだもの（笑）
例えば食事の回数。
一日必ず三食！というのもあれば、
回数じゃなくて食と食の間隔が大事なのよ！ってのもあったり、
全体の食事の時間が8時間以内ならなんでもOK！なんてものも...
もう素人目線でいくとどれを信じればいいんだーーーー！ってなるよね。
それぞれにきちんと理論はあるのだろうけど
正直これに関しては個人差もあるのかな～なんて。
そこで今回はあまちゃんが調べていて
一番目にしたワードについて
お伝えしていこうと思います！
...
.......
............
「寝る直前に食べると太る！」
こんな言葉を皆さん一度は聞いたことあるのでは？
あまちゃんもよく耳にはするものの、
じゃあナゼ？ってところまでは知らなかったのよね。
調べてみるとこんなワードがいたるところに出てきたの！
「BMAL1（ビーマルワン）」
...？
まあそんなつまらん冗談は置いといて、
このBMAL1ってのは遺伝子（タンパク質）の一種なんだって！
ふむふむ...
ではこのBMAL1が太らす悪の根源なんだな！
なんてあまちゃんは思っちゃったんだけど、
そんな悪役なんかじゃなくて
ちゃんと我々が生きていくうえで重要な働きを担っているのですよ。
BMAL1は一言でいうと
「体内時計を整えるために脂肪を貯蓄しておく働きを持つ遺伝子」
なんだって！
ほほう。体内時計を調整する役割をしてくれているのか。
すごいやつじゃないか。
でもね、このビーマルちゃん夜行性なの。
お昼はそんな量は多くないんだけど、夜になると一気に量が増えるの！
それはなぜかというと、太陽光が関係しているんだって！
...
.......
なんか普段の私みたいじゃないか...
お日様が出ている日中はぐーすか寝て、
夜になるといそいそと活動的になるなんて...（おい）
つまり、ビーマルちゃんは脂肪を蓄える性質があるわけだから、
量が多く活動的になっている夜に食事をしてしまうと
脂肪を蓄えやすくなってしまうってわけね！
なるほど納得！
ビーマルちゃんは特に22:00～活動的になると言われているから
少なくともそれ以降の食事はダイエットをしている人には厳禁だね！
じゃあ夜遅くなければ寝る直前に食べる分には問題ないんじゃないの？
なんて思っちゃうよね。
でもしっかり問題はあるわけで（笑）
そもそも人間って食事をしたらその食べ物たちを体内で消化していくよね。
その消化活動って今話題の５Gじゃないから、
そんなすぐにできるものではないの。
消化のメカニズムってみなさんパッと思いつくかしら？
食物が口から食道を通って胃に行って分解されて、
それが大腸や小腸、他臓器で栄養素となって吸収されていく。
そして余分なものやカスが便となって排出される...
まあ、ざっとこんな感じかな。
よくよく考えるとこの作業を毎日続けてるって
我々の身体すごくない！？
自分で自分をほめてあげようと思います←
はい。
でね、話を戻すと、この消化活動に２～３時間はかかると言われているの！
せっせと活動しているときに
いきなりBOSSが「はい、休みまーす」て言ったらどうする？
やっていること中断して活動終了になるよね。
体内も同じ。
寝ることによってシャットダウンさせてしまったら
分解や吸収途中の子たちは体内の倉庫に保存されていってしまうわけ。
これがつまり脂肪となって蓄積していくわけですよ。
そしてこれら脂肪はエネルギーがないと燃焼されないわけでして...
うん、太っていくね。
もっと細かいお話をすれば、
前に少し話したホルモンや血糖値の上昇なんかも関わってくるけれど
ま、私はそんな専門家ではないのでこの話はこんなとこにしておきましょう！
そんなこんなで寝る前や夜遅くに食事をするのは
ダイエットする上ではナンセンス～っていえるわけなのですね！
あまちゃんも運動、睡眠に加えて食事の時間もなるべく早い時間を意識して
心掛けていきたいと思います！
それでは後半戦も頑張っていきまっしょい！
また明日～あでゅ～
2weeksダイエット そのろく
やっぴー！あまちゃんです
史上最も大人しかったGWが終わりましたね～
一旦の緊急事態宣言の解除予定日だったこともあり（延長したけど）
今日から出勤だ！という方も多いのではないでしょうか？
朝からtwitterでは”電車普通”のワードがトレンド入りもしていて
なんかここまで自粛してきたのに、これじゃあ本末転倒な気もするけど
ただただ早い終息を祈るばかりです...
はい！ということで6日目の結果いってみよう！ババン！
５月７日朝 （カッコ内は前日比）
体重：59.0kg(-0.4kg)
体脂肪率：35.5％（-0.3%）
実行率：95％
・水２L→2L clear!
・NOおかし→clear!
・運動→1h clear!
・マッサージ→clear!
・ストレッチ→clear!
・運動時間→clear!
・睡眠時間→clear!
食事
朝：-
昼：ブロッコリーとチーズのオーブン焼き
夜：マグロの照り焼き半身、茄子とささみの大葉ポン酢炒め
ブロッコリーとツナの和え物、ご飯1/4杯
うおおおおおおお！！
来たね来たね！めげないで継続して良かったね！
正直またお昼すぎに起きてしまって、朝ご飯抜いてしまった点は悔やまれるけど
結果として体重も体脂肪率も減っているので気分は爽快！
そして、昨日は00：00にはお布団に入っていたの！
えらい！えらいぞあまちゃん！
まだ1日だけど実施時間ってやっぱ大事なんだなーって思いましたわ（涙
あとやっぱりその日の汗のかき方で体調の良しあしもわかるね！
昨日はちゃんと汗が滴った！（笑）
...
.......
............
というわけで2weeksダイエットがスタートして
まもなく1週間が経過するわけなんですけども
あまちゃんの運動内容も習慣化してきたので
ここらでどんなことをやっているのかお伝えしていこうと思います！
あまちゃんの運動内容はこちらだ！
１，２，３！！
【あまちゃんエクササイズ 1時間コース】
①ウォーミングアップ 約8min.
②ジャンプタイム 約3min.
③有酸素ダンス 10～15min.
④ストレッチ 10min.
⑤背筋・体幹強化 約5min.
⑥肩甲骨ほぐし 3min.
⑦締めのダンス 約3min.
水分補給や休憩の時間も入れると大体1時間になります！
我ながらこのルーチンが結構自分には合ってまして
項目によって毎日同じエクササイズするものもあれば、
飽き性のあまちゃんなので、例えば有酸素ダンスとかは
カテゴリは一緒だけどダンスの内容を変えたりして今のところ続けています！
今回はその中でもあまちゃんがこれいいわ～と思った動画をご紹介したいと思います！
MuscleWatchingさんの
【10分】簡単！楽なのにすごい痩せるダイエットストレッチ
です！
あまちゃんねとりあえず身体がとってもかったいの。
ちょっと前から前屈だけは頑張るようになって
手が床につくぐらいまでにはなったのだけれど
20数年の蓄積は恐ろしいもので...
膝ぽきぽき鳴るし、ある程度のところから全然進まないの...
あとあまちゃん脚がまっすぐ伸びない人間でして（※イメージ参照）
雑な絵はまあ置いといて...
膝のところがね。まっすぐ伸びないの。
生まれつきの構造上そうなのか
単純に筋肉が固くなってしまっているのか
何か関節の病気なのか定かではないけれど
やっぱ身体は柔らかいに越したことないじゃないですか！
（怪我しにくくなるともいうしね！）
そこで自分に合ったストレッチを探していたのだけれど
このストレッチが丁度よくて！
身体の筋の伸びも実感できるし、
そこまできつくないし（これ大事）
でも普段使わない筋肉使ってる感じするし
エクササイズの中盤にやっているのもあいまってか
このストレッチでとても汗をかけるのです！
よく運動は有酸素と筋トレというけれど
私は結構ストレッチってバカにできないと思っていて
柔軟をすることによって体の血行もよくなるし、可動域も広がるから、
より有酸素や筋トレの威力が発揮できるようになるのでは？
と思っているのです！
てなわけで、身体が固くていまいち運動力を発揮できていないあなた！
あまちゃんと一緒に身体ほぐし頑張っていきましょう！
ではまた明日お会いしましょう～
あでゅ～
↓今回ご紹介の動画URLはコチラ↓
2weeksダイエット そのご
やっぴー！あまちゃんです
昨日はあんなに暑かったのに、今日は雨だし寒いしでほんとやんなっちゃうね！
気温差変動にはどうも弱いあまちゃんです...
気圧とか気圧とか気圧とかね...笑
さあ、５日目の結果発表行ってみよう！ババン！
５月６日朝 （カッコ内は前日比）
体重：59.4kg(+0.1kg)
体脂肪率：35.8％（+0.2%）
実行率：100％
・水２L→2L clear!
・NOおかし→clear!
・運動→55min clear!
・マッサージ→clear!
・ストレッチ→clear!
食事
朝：焼き芋２口、ヨーグルト、リンゴ１かけ、みそ汁
昼：ほうれん草とチキンのカレー、ツナサラダ
夜：筑前煮、サバと新玉ねぎのサラダ、みそ汁
...はい。ついに恐れていたことが起きました。
体重も体脂肪率もプラス.....
でもね、なんとなく嫌な予感はしていたんだ。
今回も実行率は一応１００％ではあるのだけれど、
身体の感覚？がちょっと以前と違うんですよ。
具体的にいうと、汗のかき方と、身体の動き方（柔軟性）
そして疲労度
昨日お昼を食べた後、急激に眠くなって、
ぐっすり寝てしまったんですよねえ...
お昼寝とは言えないくらい結構がっつりと。
久しぶりにカレーで白米をたくさん食べたから？
寝不足が続いて純粋に眠かったから？
まあ思い当たる節はいくつもあるのですが、
そんなわけで昨日は身体が重く感じて...
でもやらなきゃという使命感で何とかタスクはこなしたわけなのですが、
同じ運動約１時間でも昨日はやけに早い段階で疲れが出てきて
汗もそこまでかかなかったんだよね！
もちろん昨日の行動がそのまま翌日に反映されるわけでもないから
ここで一喜一憂するのもよくないのもわかってはいるけれど
ちょっとここでダイエットルールを見直しをしていきたいと思います！
あまちゃん、運動の時間って特別示していなかったけれど、
汗をかいたらそのままお風呂に入れるようにってことで
結構遅い時間に運動していたのね。
日によっては日をまたぐことも....
（ゲームしちゃうあんたが悪い）
お風呂入ってさらに寝る前ストレッチをして...となると
寝る時間も必然的に遅くなるわけでして。
そこでお得意のリサーチをしてみたところ
寝る前の運動は交感神経が刺激されてあまりよくないと....
...
........
.............
みなさん自律神経って聞いたことありますか？
自律神経には「交感神経」と「副交感神経」の二つがあって
動いていたり緊張していたりと、いわゆるアクティブモードが「交感神経」
逆に落ち着いていたり身体を休めたりと、いわゆるリラックスモードが「副交感神経」
我々は状況に応じてこの二つの神経をスイッチングして
バランスをとっているのだけれど
今回の例で行くと、寝るときは副交感神経が優位な方が寝つきがよかったり
睡眠の質もよくなるのだけれど、私は寝る前にまあまあ激しい運動をしているから
交感神経が優位になってしまって
睡眠の質があまり良くなかったことが考えられるってわけ。
確かにいつもだったらのび太並みのスピードで眠りについていたけれど
最近は少し目がさえていた気がするし、一番気になっていたのが
寝起きがいつもに増して悪い...
そんな日が続いて今日の結果だから
運動の時間と睡眠の質ってやっぱりダイエットにおいても
大切なのかなあなんて思いはじめまして
本日からは遅くても２２：００までには運動を終え、
なるべく１：００までには眠りにつくを目標にしたいと思います！
（え、今までどれだけ遅くに運動して、どんだけ遅くに寝てんねん）
ホントはもっと早く寝た方がいいというのはわかっているのだけど
まずは手の届く目標設定で検証してみたいと思います！
そして最近飴と鞭の飴もちょっと足りないのかなとも思ってきたので
特別ルールを設けたいと思います！
10日目終了時点で体重が59.0kg以下、体脂肪率35.0%以下になったら
アイスを1個食べて良しとする！！
FU~~~~~~~!!!!
やっぱりたまにはニンジンぶら下げないとね！（はい、これぞあまちゃん！笑）
めげない！しょげない！泣いちゃダメ～（知っている人は知っている）
な精神で引き続き頑張るぞー！おー！
では、またお会いしましょう！
あでゅ～
2weeksダイエット そのよん
やっぴー！あまちゃんです＾＾
こどもの日ですねえ。
こどもの日とは言うけれどあまちゃん女の子だから直接的にはまあ関係ないけどね。
幼少期はよく町内会の餅つき大会でお餅をもらいに行くのが
楽しみな日だったりしました＾＾懐かしいなあ...
あまちゃんこの自粛期間基本外出の予定がないから
アラームもかけずにお昼ごろまでぬくぬく寝てしまっていたのね。
でも！！なんと！！この三日間は連続して８時過ぎには起きている！快挙！
（でも寝るの遅いから今とっても眠いです...カラダニヨクナイネ）
なんで早く起きれているかというと
もちろん起きる予定があるから起きているわけでして...
明日からはどうなることやら....
(理由なしにあまちゃんは早起きできません。。）
ん？つまりは？逆転の発想で行くと、自ら朝の予定を作れば
今後も早く起きる習慣が身につくのでないか！？
今後の２weeksチャレンジのネタとしてもいいかもしれないなあ（ニヤリ）
ま、こんな感じで４日目終了！
結果はこちらだ！ババン！！
５月５日朝 （カッコ内は前日比）
体重：59.3kg(-0.1kg)
体脂肪率：35.6％（+0.1%）
実行率：100％
・水２L→2.5L clear!
・NOおかし→clear!
・運動→35min clear!
・マッサージ→clear!
・ストレッチ→clear!
食事
朝：焼き芋1/4、ヨーグルト
昼：豚肉と豆苗とたまごのもやし炒め
夜：茄子のはさみ焼、みそ汁、焼き芋1/4、トマト
うーん、なんだろう.....
これがなんも言えねえってやつなのだろうか....（多分違う）
自分では頑張っているつもりだけれど
中々数字につなげるのは根気がいりますな！
だからダイエットって挫折しがちなんだよねえ。
わかるわかる。
でも冷静になって考えよう。
私の計画だと２週間で1kg減らすんだよね...
...
.....
おや？１週間経っていないけれど最初より体重は0.5kg減ってるぞ！
半分目標達成じゃーん！
物は考えようだね。あらゆることに言えるけれど
どういう方面からみるかでだいぶ見え方って変わってくるよね！
よく聞くあれですよ。
コップにはジュースが半分しか入っていない。
なのか
コップにはジュースが半分も入っている。
なのかってことだよね！
私は４日間で目標の半分も体重が減っている！
この思考でモチベーション上げていきますよ！！
うんうん。ちゃんと前進しているぞ。
（笑）
でもね私案外「言霊」って信じているんだ。
口に出したりして、自分に言い聞かせることによる自己暗示、
結構侮れんのですよ。
...
......
........
むかーしむかしのことじゃった...
ある日あまちゃんという名の就活生がおってな。
来る日も来る日もES提出と面接に追われていたんじゃ。
連日のお祈りメールに疲れ果てたあまちゃんは
自分を見失い始めていたんじゃ。
そりゃ、目指すものも覇気もないただの学生を誰が魅力的な人間と思うじゃろうか。
受けては落ち、さらにやる気をなくすという日々を繰り返していたんじゃ。
これがいわゆる負の連鎖というやつじゃな。
気づいたころには周りはほとんど内定をもらっているのに
あまちゃんは内定ゼロで完全に取り残されていたんじゃ。
もうさすがに次で決めたいと思ったその時、
あまちゃんは中学時代のとある先生の顔が頭をよぎったんじゃ。
その先生はとても独特な先生ではあったが、自分の暗い過去の話を
明るく面白く話してくれる、一緒にいてすごく楽しい先生だったんじゃ。
その先生はいつも口癖にこう言っていたんじゃ。
「私はできる、必ずできる、絶対できる」と。
あまちゃんは面接に行く道中、不思議とその言葉を口にしていたそうじゃ。
そしたらなんということだろう。
いつもは受けた後絶望しか感じていなかった面接なのに、
その時はなぜか自分らしく言いたいことが言えて、
ちゃんと内定という結果がついてきたのじゃ。
こうしてあまちゃんは無事社会人の仲間入りとなり
ステキな同期という仲間と出逢うことができたのであった。
めでたしめでたし......
...
........
..............
はい、というわけでいきなり日本昔話風になって何事と思った方も
多かったと思いますが、実話です。
あまちゃんが言霊を信じるきっかけになったお話です。
もちろんね、こんなのまぐれで、たまたまだよ！とも言えるし、
じゃあ口に出したら全部叶うのかよ！と言ったらそうではないけれど
「やってみる価値はある」
よね。
だって口に出すだけってお金もかからないし！
何か道具を使うわけではないもんね！
...
.......
...........
まあそんなわけで、あまちゃんの就活時代も垣間見えた
なんだかちょっとスピリチュアル調な今回でございましたが、
「私は必ず痩せることができる！」と自分を信じて
あと約１０日間頑張っていこうと思います！
それではまた明日お会いしましょう～
あでゅ～
